あなたの人生をよりよくする瞑想講座のお知らせ

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目に見えないし、実感するのにどうしても時間が必要な瞑想の力。
やってもやらなくても、どうせ変わらないんじゃない、そんなふうに思われることも多いです。
わたしも最初はそうでした。
 
少しでも効果があったら続けよう、ではなくて、効果を得るために、コツコツ続けてみる。
そこに難しい知識や、テクニックはまったく必要ありません。
自分の未来のために続ける。丁寧に続けてみる。
すると、小さな変化に少しずつ気づくことができます。
 
こんな方に・・・
瞑想のことがずっと気になっていたけれど、始めるきっかけがなかった方。
そもそも瞑想って何?瞑想の効果ってどんなもの?瞑想のことをもっと知りたい方。
瞑想に興味があって、やってみたいと思っている方。
最近やっていないけれど、瞑想を復活させたいと思っている方。
 
 
講座内容
 
1)瞑想・ヨーガの歴史、目的、世界で紹介されている瞑想の実践効果に関する研究結果の紹介、瞑想の実践者、導入事例についての講義。瞑想や、ヨーガに関する知識を広げ、理解を深めます。
 
2)ヨーガアーサナ(坐法、姿勢)の実践。効果的に瞑想に入るためのポーズを中心に行います。
 
3)呼吸法の実践。瞑想に適したコンディションに持って行くための手段をご紹介します。
 
4)瞑想法の実践。20分の瞑想を行います。
 
5)瞑想を続けていくためのコツ。瞑想を続けることは、難しくありません。
 
 
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【日時】
都合の良い日程をお選びください。
 
3月のレッスン
3月18日(日)12時から16時
 
4月のレッスン
4月14日(土)13時から17時
 
【場所】
プライベートスペース(詳細は、ご参加くださる方にお知らせします)
 
【参加費】
10,000円
 
参加希望の方は、メッセージをお送りください。
 

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